Нервная система

Один из моих знакомых — человек, до предела занятый работой и общественными делами, по воскресеньям все-таки выкраивает время для того, чтобы попариться в бане. При этом он говорит: «Тем, кто находится на грани повышенного риска переутомления, просто необходимо «окно» для восстановления сил, снятия нервного напряжения и физического утомления. В бане я отвлекаюсь буквально от всех производственных и домашних забот, полностью расслабляюсь, «ремонтирую» организм, а это не только стирает недельный отпечаток усталости, но и заряжает положительными эмоциями, здоровьем». Он часто вспоминает финскую поговорку: «Гнев и ненависть в бане сгорают». Да, баня существенно влияет не только на мышцы и суставы, но и на центральную нервную систему, что служит одним из важных профилактических факторов.

Возбудимость нервной системы в зависимости от ее исходного функционального состояния и методики банной процедуры (душ, контрастные ванны, повышенная температура и влажность воздуха, похлестывание веником, массаж, самомассаж) может понижаться и повышаться. Субъективные ощущения во время пребывания в бане проявляются положительными эмоциями, состоянием покоя, удовольствием от согревания тканей и снятия их напряжения, уменьшением болей (если они были) в мышцах или суставах, улучшением общего самочувствия, а после бани — ощущением свежести и легкости. Но следует твердо помнить, что без постепенной подготовки организма к высокой температуре в парилке, болезненному массажу, постегиванию веником, посещению ледяного бассейна возможны неприятные болевые и температурные ощущения, рефлекторно вызывающие ряд нежелательных вегетативных реакций, возможно ухудшение общего состояния, появление раздражительности, снижение аппетита, нарушение сна.

Чтобы избежать подобных неприятных ощущений, надо внимательно «прислушиваться» к собственному организму. Не следует пытаться насильно навязывать ему непривычный режим, а тем более соревноваться в том, кто дольше просидит в парилке или выдержит более высокую температуру.

Соблюдайте закон: постепенность, подготовленность, осторожность, знание методики банной процедуры.

Итак, термические и физические воздействия в условиях бани — хорошее средство для снятия нервного напряжения. Посещение бани дает возможность отключиться от навязчивых мыслей, мелких забот.