Связочно-суставной аппарат

Многие люди, ведущие малоподвижный образ жизни (постоянное пользование лифтом, сидячая работа, безмерное увлечение телевизором и т. п.), с трудом наклоняются по утрам, чтобы надеть носки или зашнуровать туфли. Это происходит из-за ограниченной гибкости позвоночника, малоподвижности тазобедренных и коленных суставов. Со временем ограниченная подвижность в суставах может стать причиной развития того или иного ортопедического заболевания. Поэтому суставам (как и мышцам, коже и общему внешнему виду) надо уделять достаточное внимание.

...Я давно знаком с народным артистом бывшего СССР М. А. Эсамбаевым и знаю, какое значение он придает суставам, парит их, массирует, нагружает, заставляет проделывать, казалось бы, излишнюю работу. «Чем становлюсь старше,— говорит Махмуд Алисултанович,— тем больше заставляю их работать, только таким путем можно удержать, сохранить то, что сумел приобрести в молодые годы. Сейчас мои суставы обладают большой гибкостью, которой завидуют молодые. Я без труда выполняю трудные позы йоги — мало кто может сделать это в моем возрасте. И все это мне дала не природа, как думают некоторые,— я достиг этого за счет большого труда и железной воли...»

Многолетние наблюдения позволяют утверждать, что банная процедура, особенно в сочетании с самомассажем и физическими движениями, благотворно сказывается на функции суставов, сухожильно-связочного аппарата, а также на состоянии позвоночника. Под влиянием горячего воздуха и похлестывания веником увеличивается эластичность и подвижность, легко устраняется отечность, одеревенение, болезненность после физических перенапряжений. Баня способствует выведению из суставов продуктов распада. В лечении суставов, когда, например, требуется размягчение патологических отложений, или при деформирующих артритах баня, особенно в сочетании с массажем и похлестыванием веником,— очень эффективный метод.

Тепло, постегивание веником, контрастный душ способствуют перераспределению крови и лимфы в организме, притоку кислорода и питательных веществ к суставам, что активизирует в них окислительно-восстановительные процессы. Вот почему в восстановительном лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата баня — непременный компонент комплексного лечения. Она стимулирует регенерацию костной ткани, предупреждает развитие артрозов и контрактур, способствует быстрому восстановлению функции суставов и препятствует их старению.