Восстановительный массаж спины за 40 минут!
Главный враг ваших глаз
Забота о глазах для тех кто работает за монитором
Синдром компьютерного зрения — это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за экраном монитора и приводящее к снижению остроты зрения. По статистике, этому недугу подвержены около 70 % пользователей. Однако если вы вовремя позаботитесь о своих глазах, можно избежать неприятных последствий.
Обычно работа за компьютером не оказывает явного и выраженного негативного влияния на глаза. Опасность сидения за экраном монитора в том и заключается, что изменения зрения происходят постепенно и незаметно. В той или иной степени с этим сталкиваются многие люди, для кого компьютер - основной рабочий инструмент.
Зрительная система человека плохо приспособлена к рассматриванию изображения на дисплее. Особую нагрузку на глаза вызывает работа с графикой - чертежи, моделирование и т. д. Причина в том, что изображение на дисплее складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих, что и вызывает повышенное напряжение органов зрения.
Вредит глазам и некачественное программное обеспечение. Например, слишком контрастный подбор цвета, нестандартные шрифты и т. д. Свое влияние оказывают неудачное расположение монитора и неправильная организация рабочего места.
Как организовать рабочее место
В результате у пользователя снижается острота зрения, глаза начинают слезиться, появляются головная боль, утомление, двоение изображения.
Защита глаз, профилактика заболеваний и коррекция начинающихся нарушений - задачи вполне выполнимые и требуют лишь некоторого здравого смысла, последовательности и внимания к своему здоровью. Соблюдайте следующие несложные правила:
- Рабочее место за компьютером должно быть организовано так, как это изображено на рисунке.
- Используйте специальные защитные очки с линзами-светофильтрами. Их поможет подобрать врач-офтальмолог, но только индивидуально и в соответствии со специальными методиками, рекомендованными Минздравом.
- Во время перерывов выполняйте следующее упражнение: подойдите к окну на расстояние 30-40 см и нарисуйте на стекле на уровне глаз метку диаметром около 5 мм; смотрите на нее 15-20 секунд, затем переводите взгляд на наиболее удаленный объект за окном на минуту. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно и постоянно в течение 10-15 минут.
- Старайтесь употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаз: чернику, черную смородину, клюкву, морковь, шиповник (настой, отвар), печень трески, зелень (петрушку, салат, укроп, зеленый лук). Полезны для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых присутствуют микроэлементы -цинк и кальций), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира. Впрочем, даже эти меры, увы, не гарантируют вам зорких глаз. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют ежегодно проходить осмотр у офтальмолога, а после 35 лет это нужно делать в обязательном порядке.