Забота о глазах для тех кто работает за монитором

Синдром компьютерного зрения — это заболевание глаз, вызванное постоянной работой за экраном монитора и приводящее к сниже­нию остроты зрения. По статистике, этому недугу подвержены около 70 % пользователей. Однако если вы вовремя позаботитесь о своих глазах, можно избежать неприятных последствий.

Обычно работа за компьютером не ока­зывает явного и выраженного негативно­го влияния на глаза. Опасность сидения за экраном монитора в том и заключается, что изменения зрения происходят постепенно и незаметно. В той или иной степени с этим сталкиваются многие люди, для кого ком­пьютер - основной рабочий инструмент.

Зрительная система человека плохо при­способлена к рассматриванию изображе­ния на дисплее. Особую нагрузку на глаза вызывает работа с графикой - чертежи, моделирование и т. д. Причина в том, что изображение на дисплее складывается не из непрерывных линий, как на бумаге, а из отдельных точек, к тому же светящихся и мерцающих, что и вызывает повышенное напряжение органов зрения.

Вредит глазам и некачественное про­граммное обеспечение. Например, слишком контрастный подбор цвета, нестандартные шрифты и т. д. Свое влияние оказывают неудачное расположение монитора и не­правильная организация рабочего места.

Как организовать рабочее место

В результате у пользователя снижается остро­та зрения, глаза начинают слезиться, появ­ляются головная боль, утомление, двоение изображения.

Защита глаз, профилактика заболеваний и коррекция начинающихся нарушений - зада­чи вполне выполнимые и требуют лишь неко­торого здравого смысла, последовательности и внимания к своему здоровью. Соблюдайте следующие несложные правила:

• Рабочее место за компьютером должно быть организовано так, как это изобра­жено на рисунке.
• Используйте специальные защитные очки с линзами-светофильтрами. Их поможет подобрать врач-офтальмолог, но только индивидуально и в соответствии со спе­циальными методиками, рекомендован­ными Минздравом.
• Во время перерывов выполняйте сле­дующее упражнение: подойдите к окну на расстояние 30-40 см и нарисуйте на стекле на уровне глаз метку диаметром около 5 мм; смотрите на нее 15-20 се­кунд, затем переводите взгляд на наи­более удаленный объект за окном на минуту. Это упражнение необходимо выполнять ежедневно и постоянно в те­чение 10-15 минут.
• Старайтесь употреблять продукты, укре­пляющие сосуды сетчатки глаз: чернику, черную смородину,  клюкву,  морковь, шиповник (настой, отвар), печень трески, зелень (петрушку, салат, укроп, зеленый лук). Полезны для глаз витамины (осо­бенно комплексные поливитамины,  в которых присутствуют микроэлементы -цинк и кальций), все препараты на основе черники. При заболеваниях глаз стоит раз в год принимать курс рыбьего жира. Впрочем, даже эти меры, увы, не гаранти­руют вам зорких глаз. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют ежегодно прохо­дить осмотр у офтальмолога, а после 35 лет это нужно делать в обязательном порядке.