Мышцы

Издавна известно и подтверждается наукой, что парилка служит активным раздражителем, способствующим максимальному восстановлению и повышению работоспособности утомленных мышц. Особенно эффективным такое повышение бывает при проведении массажа и самомассажа после посещения парного отделения.

Наш многолетний опыт работы со сборными командами России по различным видам спорта и проводимые исследования показали, что функциональные способности нервно-мышечного аппарата после бани повышались. Однако не во всех случаях баня давала желаемый эффект. Так, после бани с высокой влажностью в парилке (80—100 процентов при температуре воздуха 60—70°) в первые часы наблюдалось снижение мышечной силы, появление чувства усталости, слабости, ухудшение настроения и понижение работоспособности; через 10—15 часов работоспособность повышалась.

Если же в бане был сухой жар, то есть температура 90—120° при влажности 10—25 процентов, и спортсмены посещали парилку через 10—12 мин после тренировки в два захода по 4—5 мин с перерывом между заходами 5—10 мин (да еще принимали процедуру в горизонтальном положении), сила мышц кисти уже через 1—2 часа возрастала на 1 кг 200 г. При этом и вечерняя тренировка проходила отлично. Но если температура в сауне превышала 120° (при равных остальных условиях), сила мышц почти не увеличивалась. А при температуре 70—90° и влажности воздуха 30—70 процентов и больше сила мышц даже понижалась! Спортсмены чувствовали себя вялыми, не отдохнувшими, и вечерняя тренировка была неудачной.