Профилактика плоскостопия у детей

О плоскостопии у детей

Стопа является органом опоры, и за счет поперечного и продольного сводов она выполняет важную рессорную функцию. Деформация стопы, вызванная уплощением ее сводов, и есть плоскостопие. Плоскостопие встречается почти у четверти детей, но говорить о детском плоскостопии можно только применительно к детям старше 5 лет.

Ранними признаками плоскостопия являются: утомляемость ног, ноющие боли в стопе, икроножной мышце, голени, а иногда и в спине, особенно к концу дня. Позднее появляются нарастающие боли и при стоянии, тяжесть в пояснице, головные боли, раздражительность, ребенок не в состоянии сосредоточиться, капризничает, нервничает. Плоскостопие может вызвать понижение функциональной деятельности всего организма.

Определить самим, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно следующим образом. Смажьте стопу ребенка растительным маслом ( или используйте его достаточно влажную стопу после купания) и попросите ребенка наступить на лист бумаги. На отпечатке здоровой стопы сразу можно увидеть выемку, которая соответствует внутреннему рессорному своду стопы. Если отпечаток стопы сплошной - без выемки на внутренней части стопы - значит у ребенка плоскостопие.

Как избежать плоскостопия

• Закаливание общее и местное (ежедневные ножные ванны). Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними. Ежедневно перед сном необходимо мыть ребенку ноги теплой водой с мылом. Затем тщательно вытирать их досуха, особенно межпальцевые промежутки. Иногда устраивайте ребенку морские ванны. Морская соль, растворенная в воде, оказывает благотворное воздействие на стопы.
• Босохождение, Для предупреждения плоскостопия детям следует летом ходить босиком по неровной и рыхлой почве, по камешкам и гальке, по песку и по воде у самого берега, по скошенной траве и в сосновом лесу, т.е. там, где действует щадящий эффект. По асфальту босиком детям лучше не ходить!
• Для ребенка не желательно долго находиться в помещении в утепленной обуви. Дома, в детском саду или в школе лучше носить туфли и ботинки на жесткой подошве и с небольшим каблучком.
• Приучите ребенка не стоять долго в одном положении (например ожидая автобуса), лучше переминаться с ноги на ногу, перенося время от времени нагрузку на наружный край стоп.
• Физические упражнения, укрепляющие мышцы ног и стоп. Рекомендуется - катание на лыжах, на коньках, на роликах. Для укрепления свода стопы очень полезно лазание босиком по гимнастической лестнице и канату, полезно ходить по ребристой доске, поставленной под углом в 30 градусов, ходить по бревну. Крайне полезно плавание, которое способствует разгрузке стоп, позвоночника и всего тела.
• Очень важна особенно для детей раннего возраста рациональная обувь - т.е. ботинки с твердой подошвой и небольшим каблучком, удерживающими не только стопу, но и весь сустав в правильном состоянии. Обувь следует выбирать строго по размеру и сезону. Не следует носить слишком мягкие тапочки и мягкую обувь.

Комплекс специальных лечебно-профилактических упражнений для стоп ребенка

Одним из основных методов профилактики и лечения плоскостопия у детей является лечебная физкультура, при этом специальные упражнения для мышц стоп и голени должны применяться в сочетании с общеукрепляющими упражнениями в соответствии с возрастом ребенка. Каждое упражнение рекомендуется повторять 8-10 раз, а весь комплекс специальных лечебно-профилактических упражнений для стоп следует повторять 2-3 раза в течении дня (утром, днем после сна и вечером).

Наибольший эффект оказывают упражнения, если их выполнять босикм и по возможности несколько раз в день. Продолжительность для предупреждения плоскостопия должна составлять не менее 10 минут. Однако родителям не следует забывать, что и упражнения надо делать в веселой игровой манере, избегая монотонности. Не нужно перегружать ребенка . Сначала достаточно каждое упражнение делать не более 1 минуты. Затем постепенно увеличивать количество повторов. Все упражнения следует делать тщательно до появления у ребенка ощущения легкой усталости.

Упражнения

На схеме выше номер рисунка соответствует номеру описания упражнения ниже.

1. Великан. Хождение на высоких носочках (руки вверх), затем хождение на пяточках (руки в пояс).
2. Окно. Стоя на полу, ребенок разводит и сводит выпрямленные ноги, не отрывая подошвы от пола.
3. Приседания. Приседаем, не отрывая пятки от пола, под стопами палочки. Руки вытянуты вперед.
4. Султан. Ребенок стоит на мягкой подушке. Руки вытянуты вверх.
5. Пожарный. Поднимаемся и опускаемся по шведской лесенке босиком.
6. Акробат. Поочередно стоим на одной ноге на бревне / брусе.
7. Мишка косолапый. Переступаем по полу как «мишка» наружными сторонами стоп, руки на поясе.
8. Приседание. Наступаем на цилиндр поочередно стопами обеих ног, приседаем. Руки вперед.
9. Циркач. С помощью взрослых пытаемся стоять на мяче. Руки в стороны.
10. Пройти по линии. Начертить на полу мелом прямую линию. Пройти по ней, ставя пятку к носку впереди стоящей ноги, затем обратно спиной вперед, ставя носок к пятке. Ходим по линии на полу, ставя пятку одной ноги перед носком другой. Руки в стороны / на поясе.
11. Каток. Шагаем с перекатом с носка на пятку.
12. Барабанщик. Сидя на стуле, шлепаем большими пальчиками ног по-отдельности по полу.
13. Мельница. Описываются ступнями дуги в разных направлениях.
14. Фокусник. Сидя на стуле, с помощью пальцев ног одной ноги снимаем / одеваем носок на другую.
15. Серп. Сидя на стуле, подошвы на полу, расстояние между ними 20 см. Согнутые пальцы стоп сначала сближаются, затем разводятся в разные стороны., при этом пятки на одном месте.
16. Носильщик. Сидя на стуле, двумя стопами обхватываем небольшой мячик и пытаемся удержать его на весу или перенести влево, потом вправо.
17. Разбойник. Сидя на стуле, с усилием ребёнок старается подтащить по полу полотенце / простыню на которой лежит груз, сначала одной ногой , потом другой.
18. Сборщик 1. Сидя на стуле, собираем пальчиками стоп ткань с пола.
19. Сборщик 2. Сидя на стуле, собираем с пола каждой ногой поочередно различные мелкие предметы шашки, пуговицы, шарики.
20. Жонглер. Сидя на стуле, перекатываем цилиндрический предмет / бутылку.

Материалы по теме детской обуви

1. Родителям о детской стопе
2. Правила подборки и примерки обуви
3. Правильная обувь для ребёнка
4. Об ортопедической и профилактической обуви
5. Детская обувь с анатомически профилированной стелькой
6. Детская обувь с анатомически профилированной колодкой
7. Термозащитная многослойная стелька с армированной фольгой
8. Таблица размеров обуви