Массаж как метод восстановления после трудовой недели

С исторических времен массаж тела являлся классическим лекарством при любом виде заболевания. Поскольку прикасания дают телу не только тепло, но и положительно воздействуют на организм.

После процедуры тело человека приходит в состояние покоя и равновесия, а также ликвидируются разнообразные отклонения в работе целого организма.

С течением времени массаж развивался в соответствии с запросами потребителей. И его видовое разнообразие не ограничивается только классическими приемами. Антицеллюлитный, баночный, тайский и прочие разновидности снятия усталости с тела выполнят массажистки Москвы. Некоторые разновидности массажа для оживления тела используются в комплексе с процедурой пиллинга или обертывания.

Положительное влияние на здоровье и ресурсы человека оказывает освобождение уставшего тела от токсинов и стрессов, накопленных в процессе трудовой недели. Однако не следует торопиться, поскольку классическими приемами выполнения массажа способен овладеть любой человек. Несомненно, что это не полноценное восстановление организма, но для ежедневного снятия стресса подходит в полной мере.

Предлагается небольшой обзор приемов, которые позволят правильно в домашних условиях выполнить классический массаж. Начинать восстановление следует с верхней части тела – шеи и плеч. По мышцам шеи следует пройтись вплотную до задней части головы. Именно они из-за постоянно вертикального положения находятся в постоянном напряжении, трансформирующие в стресс. Мускулатуру шеи предварительно требуется мягко массировать, постепенно увеличивая оказываемое давление. Руки массажиста почувствуют постепенное расслабление шейной части.
Далее по боковым частям шеи от сердца к голове осуществлять прямолинейные движения. Чтобы расслабить мышцы плеч необходимо в меру сжать их мышечные ткани. Далее их требуется разминать, уделяя особое внимание местам локализации напряжения мышц. Внутри мышечной массы формируются узлы, напоминающие маленькие шарики круглой формы.
При нажатии на такой узел человек ощутить болевой симптом. Для их устранения на него следует нажать движением сверху вниз, имитирую процесс выталкивания. От плечевой части массажисту требуется плавно перемещаться к рукам и прессу. Руки массируются от плечевой части вниз к кончикам пальцев. Расслабляющиеся движения повторяются несколько раз.

Далее массажные движения переносятся на спину. Расслабляющие движения по спине происходят вдоль позвоночника, переминая мышцы спинной части. Максимальная релаксация будет достигнута благодаря синхронизации движений с двух сторон. После проработки спины продолжайте делать движения в виде бабочки по обе стороны позвоночника. Достаточно сильное напряжение локализуется в нижней части спины. Поэтому максимальное внимание следует уделить пояснице и ягодицам. Когда руками будет ощущаться, что мышечная масса вышла из тонуса, то массажные движения следует плавно перенести на нижние конечности, которые аналогичны движениям массажа рук.

После завершения массажных движений следует употребить жидкость в виде обычной очищенной воды или чай с лимоном. В процессе массажа организм теряет достаточное количество воды, а выведенные на поверхность токсины начнут повторно абсорбироваться очищенной мышечной массой, что повлечет болевые ощущения. Поэтому восполнить утраченный объем жидкости следует питьем комнатной температуры.