Подробности купить светодиодные уличные светильники у нас.
Медицина и Здоровье
  • Demo Image
    Массажная кровать

    Восстановительный массаж спины за 40 минут!

  • Demo Image
    Пояс миостимулятор
    • Расщепление жировых отложений
    • Активизация работы желудка
    • устранение запора, выведение шлаков
    • улучшение кровообращения
    • устранение целлюлита
  • Demo Image
    Внутренний проектор
    • Вытяжение
    • Точечный массаж,
    • Прижигание,
    • Магнитотерапия,
    • Ионизация
  • Demo Image
    Пятишариковый проектор
    • стимулирует кровообращения
    • помогает в восстановлении при различных заболеваниях
    • облегчает боль
    • уменьшает растяжения мышц
    • снижает жесткость суставов
  • Demo Image
    Массажёр для ног
    • Избавление от стресса, бессонницы
    • Улучшение кровообращения и лимфооттока
    • Улучшение обмена веществ
    • Профилактика плоскостопия
    • Избавление от мышечного напряжения, отеков, усталости в ногах
  • Demo Image
    Накладки для суставов
    • Профилактика суставных заболеваний
    • Устранение застоя крови, восстановление проходимости кровеносных сосудов
    • Устранение нарушений функций суставов
    • Увеличение подвижности суставов
  • Demo Image
  • Demo Image
  • Demo Image
  • Demo Image
  • Demo Image
  • Demo Image

Можно ли нормализовать свой вес, не прибегая к изнурительным диетам и тренировкам?

Ужин нам не нужен!

Длинные новогодние каникулы для многих превращаются в череду перемещений из-за одного праздничного стола за другой. Неудивительно, что после подобной гастрономической вакханалии, встав на весы, вы обнаружите несколько лишних килограммов. Можно ли нормализовать свой вес, не прибегая к изнурительным диетам и тренировкам?

Мы рассмотрим только те случаи, когда избыток массы тела не связан с эндокринологическими заболеваниями, а вызван исключительно невоздержанностью в питании. В этом случае сбросить лишние килограммы не так сложно, как кажется на первый взгляд. От вас потребуется только перейти на правильный режим питания.
Как построен будний день среднестатистического офисного работника? С утра - чашка кофе с бутербродом, потом до вечера - всякие пряники, сушки и печенье, а затем, вернувшись домой, вы набрасываетесь на еду, сметая одним махом то, что полагалось съесть в обед и ужин. Одного такого распорядка достаточно, чтобы «расплыться».

Первый и основной закон правильного питания гласит, что калорийность пищи должна соответствовать энергии, которую организм расходует. При этом будет ошибкой суммировать калории за весь день, поскольку важно учитывать, что и когда вы едите. Ведь человеческий организм в первой половине дня активно расходует энергию, а вечером ее накапливает. В соответствии с этой динамикой и следует выстраивать свой рацион.
Завтрак обязательно должен быть плотным, с большим количеством углеводов, особенно сложных. Например, подойдут рис, отварной картофель, продукты из муки грубого помола (макароны и хлеб, а также цельнозерновые хлопья и мюсли). Такая еда обеспечит вас силами до самого обеда.
Поскольку к середине дня организм постепенно переходит к режиму энергосбережения, в обед количество углеводов рекомендуется сократить. Лучше отдавать предпочтение отварному мясу и тушеным овощам.
Ужин необязательно отдавать врагу, но следует максимально его облегчить. Ограничьтесь белковой пищей. Отварная рыба, зеленый салат без заправки или обезжиренный творог вам не повредят. И не забывайте, что диетологи запрещают принимать любую пищу менее чем за три часа до сна. Иначе от лишних килограммов не избавитесь.

Кроме описанного ежедневного рациона нужно уделить внимание и тому, что вы пьете. Откажитесь от лимонадов и других газированных сладких напитков. В них содержится такое количество Сахаров, что любая диета потеряет смысл. А вот если станете употреблять много обычной воды, то сможете оказать благотворное влияние на снижение веса. После 30 лет метаболизм замедляется. Обильное питье - около 2 литров воды в день - способствует некоторому ускорению этого процесса. Также специалисты советуют завести привычку за 20 минут до приема пищи выпивать 1-2 стакана воды. Таким нехитрым способом вы умерите свой аппетит.

Азбука вкусной и полезной пищи

Азбука вкусной и полезной пиши

Форма для комментариев